Друзья, сегодня утром я ответила на вопрос одной подписчицы в телеграм. Заметка оказалась важной для многих - она о восстановлении работы щитовидной железы.
ЧТО ДЕЛАТЬ ПРИ НАРУШЕНИИ РАБОТЫ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ?
1. Щитовидку губит стресс. Прервите ВСЕ контакты с теми, кто несет неприятные переживания, стресс, деструктивную критику, вызывает чувство загнанности. Если необходимо - увольтесь, нельзя сейчас работать, особенно много. Вначале спасите щитовидку. На больничный уходите - как вариант.
2. Я бы не спешила ни на операцию, ни пить гормоны, ни паниковать. Вначале примените ресурс выздоровления. Он есть.
3. Ложитесь не позднее 23 ч, вставайте не позднее 9:30. Щитовидке нужно следовать суточным биоритмам.
4. В середине дня от 20 минут до 40 минут используйте минисон - краткий сон, дрёму, полежать.
5.🦞🦀 Качественный белок: рыба на пару - красная, белая, морепродукты, мидии, креветки, очень полезен кальмар, раки и устрицы. 3 свежих устрицы в неделю способны делать чудеса.
6. Каждый день ламинария. Купите сушеную и ешьте по 1 ложке 3 раза в день, промывая от ее соли предварительно.
7. 🐣🐣Каждое утро - 2 яйца всмятку и ломтик качественного ржаного хлеба - 1 кусочек 50 граммов. В желтках есть все, что нужно щитовидке, в черном хлебе - витамины группы В.
8. Утром нужна клетчатка: салаты из свежей репы, свёклы, яблоко-морковь - классика, можно 1/3 сырой картофелины тереть в салат.
9. Исключите все консервы, лимонады, колы, спрайты, энергетики, шипучки, тоники и пакетированный сок, все соусы, подливки, майонезы.
10. Нормализуйте кишечный пассаж: прогулка, упражнения на пресс, пить больше воды, не нервничать (обезвоживает). Массаж живота! Самостоятельно, перед едой, лёжа на спине! После 18:00 не есть, только пить теплую воду без добавок.
11. (!!!) ПОЛНОЕ ИСКЛЮЧЕНИЕ ВСЕХ ВИДОВ АЛКОГОЛЯ И КОФЕ
12. Молочку можно только от домашних животных, ищите фермера.
13. Отварная птица - до 100 гр в день - можно. Все макароны исключаем.
14. Чаще ешьте гречу и гранаты. Не ленитесь покупать их, чистить и есть.
ПРОДОЛЖЕНИЕ СТАТЬИ И ОБСУЖДЕНИЕ - В моем телеграм:
https://t.me/nataliagrace
#натальягрэйс #зож #здоровье #заботаосебе #щитовиднаяжелеза
