ЧУДО УТРЕННЕГО ПРИЁМА ПИЩИ. МНОГО СИЛ - КАЖДОМУ!!!
🏇Всем нужна качественная энергия. Я поделюсь несколькими простыми, но действенными советами. Что делаю именно я, чтобы силы всегда были?
1. 🐓Каждое утро - грубые волокна, клетчатка. СЫРОЙ КАРТОФЕЛЬ ЗАЖИВЛЯЕТ МНОЖЕСТВО мелких ранок в кишках и желудке, так что потереть картофелину со свёклой, яблоком, морковью - чем не салат? Его ем после круп, чтобы не поднимать резко глюкозу в крови и не нагружать поджелудочную железу. Инсулинорезистентность и связанная с ней слабость - ведут к диабету, а диабет никому не нужен, ведь он лишает зрения, уничтожает почки и вызывает множественные бактериальные и грибковые инфекции - опасно и некрасиво, верно? Так что с углеводами осторожнее. Испортите почки - будет гипертония, ведь почки регулируют давление. Гипертония испортит сосуды - лишитесь памяти и рассудка, будете мало ходить, ослабеют ноги, разрушатся суставы - и пиши пропало.
2. 🍪🧁Сахар не ем. Из простых углеводов 1 ложка меда в день. Да, мало, но в этом году решила себя ограничивать, возраст требует, чтобы быть в форме. Из сладостей могу утром ломтик имбиря в сахаре, раз в квартал, в виде исключения. СОЛЬ НЕ ЕМ. Лимонным соком усиливаю вкус салатов. Уходит с боков лишняя вода, легче сердцу.
3. 🔥Тыквенные семечки - доступно, дёшево, вкусно, полезно. 100 гр в день полностью восполняет потребность тела в магнии. Магний мегаважен для хорошего сна и сильного тела, для всех процессов в организме.
4. 🛼Крупы быстрого приготовления не ем - это простые углеводы. Предпочитаю перловку, гречу, сечку (из темных сортов злаков, пшеничку так называемую). Пятиминутные овсянки - прочь. Это путь к личиночным бокам и диабету.
5. 🌟Иногда принимаю касторовое масло. Можно купить индийское на озоне. Я купила в СПб в фирме «Маслёнка». Чистит кишечник, убивает все инфекции, профилактика глистных инвазий. Людям с нарушением перистальтитки просто спасение.
6. 🐬1 чайная ложка водорослей ламинария - каждый день. Невкусно, просто гадость, терплю, но ем - много йода, а это гормоны щитовидки. Щитовидная Железа - королева эндокринной системы. Без ее нормальной работы конец всему - и активности, и настроения хорошего не будет без Т3 и Т4.
🐙Если у Вас вялость, слабость, набор веса, пастозность, отёки, плохое настроение и постоянные стрессы, нет чувства выспанности утром - проверьте по биохимии крови в районной поликлинике, назначит терапевт или кардиолог. Все анализы по ОМС Вам положены бесплатно:
гемоглобин
ферритин
витамин D
витамины В
Магний
Кальций
Калий
Т3, Т4 и ТТГ
Т3 и Т4, ТТГ могут быть формально в норме, но есть понятие ВОЗРАСТНАЯ НОРМА, и корректировать эти показатели можно только после общения с эндокринологом. Прежде, чем принимать препараты, можно пройти восстановительный курс режима сна и питания для щитовидки.
☝🏻Ешьте достаточно йода!!!
🕰Ложитесь спать до 00:00 и спите не менее 8 -9 часов ежедневно.
Гуляйте каждый день.
Делайте массаж головы и шеи своими руками каждый день.
Исключите стрессы.
🦋И через 3-4-6 месяцев гормоны щитовидки могут выправиться без приема таблеток, Вы похудеете…
ПРОДОЛЖЕНИЕ - В ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛЕ
https://t.me/nataliagrace
#зож #сила #польза #завтрак #натальягрэйс #питание #лайфхак #рецепты #здоровье
